隨手就能塑熊腰背 冬天快要過了 留下的竟然是橘皮和肥肉紋 冬天食量大增是身體保護的一種機制 可是我們又怎麽樣保健身體建立機制呢 四個動作 讓你免於熊背和拜拜袖以及游泳圈 1.平躺在地膝蓋彎下背貼緊，任意舉一重物(可負荷的)挺胸不聳肩 2.把手上的重物舉至肋骨位置，過程中持續挺胸背部用力 3.雙腳並攏膝蓋彎曲抬至肚臍上方，感覺肚子用力，尾椎不離地 (若是尾椎會敲地可以墊個墊子) #持續反覆做 1.2.3.3.2.1 每次15下/3組 Tags: 2 comments 21 likes 0 shares Share this: 陳玉軒 About author not provided 喜歡運動 喜歡分享 喜歡健康人生 喜歡擁抱挑戰 人生要蹲的越低才能跳的越高看的更遠 蹲不會受傷 不學蹲才會受傷 44350 followers 43120 likes View all posts